Normatec & återhämtning

Kompression, värme och kyla – enkelt förklarat

Ibland vill du ha massage. Ibland vill du bara sätta dig bekvämt och låta kroppen vila. Här använder jag Normatec för benen och Hyperice för axlarna – olika verktyg med samma plats för en lugn paus.

Hitta din stund Möt utrustningen

Normatec-kompressionsstövlar används under vila

Normatec för benen
Hyperice för axlarna
Inställningar efter din komfort

Vad är pressoterapi?

Pressoterapi är ett annat ord för behandling med luftkompression. Normatec-stövlarna omsluter benen och har luftfyllda kamrar som fylls och töms i en bestämd följd. Du känner ett rytmiskt tryck som rör sig längs benen medan du sitter eller ligger bekvämt.

Trycket anpassas så att sessionen känns behaglig. Du behöver inte välja den högsta nivån. Säg till om något känns obekvämt, så justerar eller avbryter vi. Det finns inget du behöver prestera under tiden.

Hyperice · Normatec compression — Läs källan

Vad kan det hjälpa med?

Kompression kan vara ett behagligt inslag efter aktivitet eller en lång dag på benen. I studier på långdistanslöpare minskade känslan av muskeltrötthet direkt efter behandlingen. Däremot förbättrades inte löpprestationen eller den dagliga återhämtningen tydligt. Se det som ett möjligt stöd för komfort, med individuella upplevelser.

En session ersätter inte sömn, mat, rörelse eller rehabilitering. Om du vill kombinera beröring och vila kan Normatec också bli avslutningen efter massage i Synergy Recovery Massage.

Hoffman et al. (2016) · Randomized ultramarathon recovery trial — Läs källan Heapy et al. (2018) · Randomized recovery trial — Läs källan

Två sätt att ta hand om axlarna

Värme kan kännas skönt när musklerna är stela och spända. Kyla kan ge tillfällig lindring av ömhet. Vi utgår från hur du mår och vad som passar dig, inte från att starkare temperaturer skulle vara bättre.

Värme & vibration

Venom 2 Shoulder kombinerar justerbar värme med mjuk vibration i en axelwrap.

Värme & kyla

Hyperice X 2 Shoulder växlar mellan värme och kyla kring axeln, med justerbar kompression.

Newcastle Hospitals NHS · Shoulder comfort, heat and cold — Läs källan Hyperice · Venom 2 Shoulder — Läs källan Hyperice · Shoulder heat and cold technology — Läs källan

Innan vi börjar

Berätta före bokning om tidigare blodpropp, hjärt- eller cirkulationssjukdom, nedsatt känsel, aktuell infektion eller en ny skada. Vissa tillstånd gör att vi behöver avstå eller att du behöver medicinsk rådgivning först. Normatec ska inte användas vid bland annat pågående djup ventrombos, akut hjärtsvikt eller infektion i området.

Hyperice · Normatec contraindications — Läs källan Newcastle Hospitals NHS · Shoulder comfort, heat and cold — Läs källan

Nära till hands